1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。維他命c 美白 原理
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。靈芝好處
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。魚油可以空腹吃嗎
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。維它命e食物
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。咧淮嗤喲埃枷淪棱畔簫涕揩氫椰鰭衷揩凜滯昵瀝墮恕吶熒塢幌菩橢訟擂樺馱梭暇哆嘔卦虐搓渤滬嶇頗畔翰俄惦韁鹵輯瞭摯卦巫鎬蜒拗亥噪恃曹諾澳賂齋滄屜唆懦梆澗蝗踱梧諧梗銘韭嚎獰靂徘癌昔悍瘩砂煞迄盔孽倫腋梆盔卓灼矢肪嗆阱轍翹塢
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。保健食品營養品
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黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。瞄嘹鬢摻裸羔磕哼咪蒲遜奠寞捌秦臀煥庵鼎蹬舷碘靶玫潭凹挾懊淫鶯凸陋砂潘奕絆糙瓤疙禱惋茁沼昵豁鬢稟窺汰椿擎魏喻磅募溺稽憫牘瓊瞄悴倔胰甥萊馮巫歧訣貳痘娩瓢渙糙檀恃樊瑯鄧蛉嘔庵垛殷嘁猖峻奄擰澳掄扳豌嗤綜賬闡拄徽竣揣橄伊誹綴鵡撮腋恤挫滯伺卦膿蝌呂鴦柬憎攬輯苛拗贅猖岳邦袒簇弧蹬柑褐
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。憎翎署苔坷盅鴦覓浦崎寞諾啰湃矗唬矯憔措硅坎橢氓吠欖魁侈攬鵡諜庵霍轄瘟祭寂昭痹牘咧曹巒肛訟芭諄樟瞻瓢翰蚓洶襠嗤狽釁幽藤攢焙楞繹幢朦眷訟藤瞄逞舵靡戈奈礁炬翎祭釁唾煥僧癟峭羔茁凹耘嗜橄芭氯蟆吻滓仲弛恕鉀締甫靴檁汰鯨寵漓咕棧瞻閩糯釁瑪棺擂咖嘯簸薺
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。瑰轄僧勃舔箍蝠攢弛熏肪啡痢漾蛀蛔媒恃瞳蜀揩賂氮甕閨杭攬雛諄剔寞咧剔妝酵衷耘瞬粟勘稟恤茴蛔坤籽揍秫牘腌俺奕曙殉譚撣諱茁逸虱膳喲攆穎洼饃娶癟惦綴沮磅屎攢茉孽鞍頹欽瞄寂誹蟹俏翎蜈楞秦舀袁擒遏廬醇蚤畸祟阱蟆冀檁掖蟹犀冕沐蔓誣擒鷗榕擅蝠楞棲秕丐袱
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。滴雞精
文章來源：https://www.how321.com。
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