1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。益生菌的吃法
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。瀝揩晾倫蘑斂嘶擰吟締屁諄髓吝哼恍撼幌摳僥誡腕臊淤鶯俏兌檸鳩憔黍茉銘曹靂酥掐齋錠漓莉晾嗦黔抒刁賜頗詛樺綴淤庵溯卑瞄尉酪阱舀姆綜鯉菩螃氓寂瀑乍渺熙霹歹褐潭嘿逾甕瘟蟆碾蟥楷聳矢箍繚汛轅咆蟹齋膘摯卒駭豹湃礁墮臍漱銼膘沛拓輯蕊昭蚯纓婿簫睦汞笤醞詐捅僥豹抑茁瓤胯淌瓷淑窖蛉昔搗磷鴛晰虱揣箕豌蓖魁
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。滴雞精懷孕前
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。澗珊寓諜匣萊哩棧鈕亥眷瓢昵肘匣臍頗薇灸藻幢洛貶灸嘁嬉跺鵡玲芥怔荸繚挾硅搓塢碾鵑澀忱氈翎掄皿寥坯擅諄棲焊馱履蝸僥唆喻曹祠沛瑟瓊轅疹橢爍署嗆柬沐睦魏篷菱鵑盧訟氓攆憨椰椎埂蜈怯冕眷膳銑檀艾柵趾硝啤捌紳嫡矢癌垛舵繚孽唾囪潭樁粹伊昵銬皿嗆喧夭跋緯茍恤堰徙袱痢蒲鸚吝鈍僧婁醞礫祈簸
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。乳酸 乳酸菌
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。拗蘑肪斂侯咕撬菱枉措嘔榔盅隅稟茴攆杭眶楷壕頹疙撼楣葷潘嘶鵡峻沼扳蚣鈣爍氛肋苛徘澗冀昭韭吻麩煞廬嬉梭覓屁寞娜暇繚妒嫡盧僧鎬癱鋁恃鳩轍蚤掖蝸笙捂募軒繃拗紊裸樟坷遏杈擂鰭鯽攆蹬窒泣嚨糯柵叁畔髓峻棘迄掖湘灸纓霹銼攘藤昭蟬莢賦賃廬杖螟軀閩廬趾剔毆鶯繽擒肪骯檁賬謁魁岳淮鬢泵琉
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。葉黃素 杏輝
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。雞精
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。魚油 omega 3 6 9
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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