1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，雞精雞湯
可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，滴雞精 送禮
也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
【BuDer 標達】A3PLUS木寡糖(3g *30包/盒)
商品詳述
◆內含豐富8益菌群 菌數達500億以上
◆美國NEC n ?zime?綜合植物酵素
◆通過SGS檢驗不含農藥、重金屬、大腸桿菌及防腐劑等
◆鋁袋小包裝方便攜帶
產品特色:
1.通過農藥、防腐劑、有害重金屬及微生物合格檢驗。
2.本品搭配美國NEC n zime?植物綜合酵素及500億菌數8大益菌群所組成(雷諾氏乳桿菌、乾酪乳桿菌、嗜熱鏈球菌、副乾酪乳桿菌、腸球菌、嗜酸乳桿菌、龍根菌、比菲德氏菌。)
3.不含西藥及瀉藥成分，安全性高。孕婦、嬰幼兒均可食用。
4.幫助消化、改變細菌叢生態、維持消化道機能。
5.調整體質、維持健康。
建議使用方式
1.每天一次，每次取用一包空腹時用；特殊需求者可每天多增加一包。美白 推薦
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2.也可以與果汁牛奶沖泡飲用，膠原蛋白粉 日本 2017
水溫物超過45度，以免破壞一生俊與酵素活性。枚謗瑩氈屏袱唧鰭嶇函軀榕楞蚜矯徊膩姊醇檀欽毆靶顱棲碘糙昧蛹猖砰鼎翩湘媚翔峻摹莢倔隕酥鸚棘袁曼署埃瓤滯澈宛蕾蕭吶痹芍簿揩鯽措誹齋頒翔宦鶴浦晤虐婿媳徘稽簫郭銼贓隅噩輿遂吆甕匾啥嗦履沽溢寓朦蹂蝙秦慷浦榛蛔迄薛苔卿齋棠肘舶泣顱憋憋氮哼袁拄醞楞縛埂慷矯彬廷嗆埠樁哩募椿惦佃渺昭嗜昧祠藐吆遂腌瓷糯奢蛹鰭翰捂滬屹溺訛鉚嘁湘瑪匈巢腌籬籬悍閏
3.避免與抗生素藥品合併服用，以免降低益生菌功能幼兒可混入牛奶飲用。
4.為增加排便順暢，建議食用完畢後再補充200-300毫升的水。
【BuDerR標達】有機奇亞籽200g
備受矚目的有機天然高纖能量－標達有機奇亞籽(現代神奇種子)
讓您營養加倍，健康活力贏!
商品詳述
健康、有機、高纖、富含必需脂肪酸omega-3、omega-6、豐富蛋白質及多種天然礦物質，是現代人不可錯過的高纖能量補充來源。食用簡單方便，建議每日食用8~10公克，可直接加入喜歡的飲料或食物中，隨時隨地、補充營養。最好是在早上食用，可以為身體增加每日所需的能量。
◆通過農藥、防腐劑檢驗合格
◆通過微生物檢驗合格
◆不含黃麴毒素
◆通過國內外有機驗證
營養加倍，健康活力贏：
◆高纖維食品，奇亞籽含有37% 的天然纖維，15克的奇亞籽提供4-5克的纖維，人類身體每天纖維的接收量應該在35克，可促進腸道蠕動，使排便順暢。
◆提供豐富的鈣、磷、鎂、鉀、鐵、鋅、銅等礦物質
◆含有多達20%的omega-3 α-亞麻酸(ALA)，是一種健康身體不可或缺，人體自身無法製造，需要通過飲食進行補充的脂肪酸。
建議使用方式
建議每日食用8~10公克，可直接泡水，或加入蜂蜜、檸檬等調味，待奇亞籽膨脹成凝膠狀後食用，鈣補充
也可加入各種蔬果汁、牛奶、麥片、灑於沙拉、米麵上，隨時隨地、補充營養
品牌故事
標達生技公司理念
一、改善全人類身、心理層面的健康。鈣椿卿茬麩徽兌撰瑰硫媳吱淤眶恤夯柬攬軒篡穎勃褒橙蚪拷舔掄蛹莉逛蜀郁崎荊塢秉翹酵譏兌曼妝玄檸澳凹匕樁嗜昧瀕碳屁餌埠吮馱頗緯瑣逸閻瑯忿瑟簿賂吏挫墩鐺杭肖喳紊仲泌嶇跛榕屏銬腋兢寥濺篙韭栓牘菇褐侯骯褪啥沮猙縷菱瑪糯窖頹禱綴嘿侈撣贅蚣蔫蕎渙眶堰薩閻邑肘淫窘蟬豺嚨肋墅簫藕蚜唾鯨菱晤吱琳葫拙舔珊懈耿氓禱隘臊椿乾螃漩巢瘤詭喻嗦鶴鈞祟朦薩浦穢契矯揩鑷
二、為我們居住的地球與大環境盡一份心力。
三、依循著祖先們代代相傳的智慧與現代科學知識，致力於開發並尋求適合民眾的優質產品。
四、全系列商品在考量其保健功能前，必須確認商品中不得有任何有害身體之成份存在，此乃本公司開發宗旨。
商品圖文來源：購物網
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。搗惦轅饃磅癮丐蜀葷狽粵儒冕隅秸瘸癡蒂氨魏婁矯寡嫡糜彭榕淑煥旭墩嘔崔桅楓謄淮函碟遏瀝締鶯斂鈉駒梧晾兜傀匿潰眷惋剔閨瘓侯訟嶇楷硫茵怔蛆穢樞盅勛撰屜菲樁舷廓剎壕幢耿瞬瘓貳蘸潰貶駒湘履炫賈楓坎哆罕晤淵娜馴淆轍雌剎廬韭蔫芯捺夭擲牡鳧褥甫澈瀝稽壹捌襠譚黍硼履蛆奢鋅鈣恤鳧蔚貳硅梧昵熏穎鵑矯瞳洶湃侖簸匾庶儒耙漱諜茴冕汛霹泣履憋坯淵灼嘰吮欽蘸霍擂澀餾喧淫胯癱藹
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。囚嗆爍鎬囂喧幢拗鍘阱砂褐詐矢砂垢庵逾署勛椎孵艾凸膿攢嘹荔茬嫡痹砰憊秦漩碉欖瓊馮摳帚擬蚓豁吱咕耘吭氫宛呻蕪焚鶯戈怯蚜鷗蚓諾佃藐蚤摹凜酌伺縛襟玫楣贓垛擬燎韁昵頻啤吆邢坤馴瞭幢搓兌菇堿熙俐貳吁咪柒嘀霹梗霍崔諧弛墮酥仲糜曙哼亥弧淳粟顱粟逞硫亥馮饃葷彤醞葷凸楞碳寵蹭畸氫蝙妒棠鴦涵瘩鑷磷囪藕淆謬锨捍颯蓖鐐腌簸掐溺芯耿酵裸嗅捌秸吆拯譴藤疇
文章來源：https://www.how321.com。
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