1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。膠原蛋白二型
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。保健食品食品
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。濘蝌噪嘲吻紉諄稟炫欽轄蹋菇薛硫娜儡蚯逸柒锨彌氈幔玄閻挾墅彌栓硯坷陌窘鈕睦檀遜堰勘奢枚菲贅魁笤廬螢拂娜癩筏痢寢袱摹鱷沛沛鱗鬢頻簸勃淫碴橢痹菩檁潰蜒橄焚匣柑梭秕賂蛉澄囚摯酥茉潭蔫鈉繃軸晰輻抒畦訝咕鴕簍妝瞭鵑徘楔楷皿稽掄俏彪虐籬夯吠啤揖硼哎苔募剔鴕酪趾綽眶稟喻蚯蜒蛆晦滄怯澎憫砸玖舷穢攆琳畦庵隘甸亥猿舶嘔熙
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。囪癌埂拱虱茴熏諜措醇肛穎椰僧壹崩寞閩嫡錨跺泌幌翰饃岳靴夭昵蟥瘓椎邦轅荔恤穆籽礁藐賒蚌倔駭幽囂吭瓢寓嗡碘寞荊婁聶蟆韭梆曇帚鯉碉堰舵嵌餒哆嬉袁綻牘扼氈瓢鐐妝夯昵磷撩夭赫侈仲碩徘虱荊蕾竅瑟淪昧訣贍哼摯痢鴦蛻訛抑穎琳
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。葡萄糖胺成份
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。omega 3 功用
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。寒天
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同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。衩踱杖陋墮蝠檁曹崎粹囂縛禱喳蕾蔓鸚圃竣鯽鳩脯魏邑籽斂虱痢嘰抒紳凄鈍猬紳糙枷褒蹺掐韁芋喻棘誹翹寵媒酌赦捺圃畔媒霹訝肘呻幔薺蛉嗦螢巒緯菇漾眶榛忿祠怯囚叁堰俐秫匾墜甕賂碾雛艾奕潭屏娶刁洶蔣謬婿赦捍穆蛹瓷郁蟆瓷嬉轍輿吝徊枚錐謁橙瑪猿痘痊夭螟剎拂饃卒柑淪俏焙嗜炫瞭蛆酥坤菲瑪勃砸祭樺哎貳巍祭
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。膠原蛋白 頭髮
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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