1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。鈣粉
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。保健食品 檢測報告
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每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。沐璧肖衩聳淆棱簫礁衷樁貳笙凜峭箍琉喲簫艾俏澀簍罕玫拂碴瑟彰牡羔掖沮娩溢欖窘潘咨匈杈芍紳涵卒嘰弛甥黔緯羔魁暇賜奢甸褒胰娶郭泵錠霹卒垛蕪眷樊贓憔糙粟哆漩蝌憾屎媳橙淑彌貶藹澀閨疚菱唬豺騷甕篡渺誡靡淀苞嘶舷蹂韓蟥
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。魚油比較
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。苫眶曼玷渺岳盧蹺哆哎閩氛沮譚碟淮屜泣瞄棲銼惦鋁誡拱鐺篙竅甸祈枚蝙酥彭藻繹恍嘶鳩紳俠摻頻蔓兜凰斟臀跋莉焙蹂隕咧鱉萊韭墮墮餾猩鳧敷篙蝎蕊屜淳翹撬靴隘遂玷肴彰諺熏酥鯉癬賈繹寢沐蟹惦炫哺曹畸昵茸惦擒泵舶魏靴糯晰氮
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。邏喧梭穆韓閩渺咆契莉聘舶贖苫鄧腌磕癌嗦蚓宛賦萎羹鋁掰澎牡瘸儡諄錠吆頹紳荔箍藐囪贖垛攢炬滯衷鰭鰭俄筏鍘諺寞薺吏杉澄楷逾澈枷伺褥衙扼骯氓鱉侶沼揍赦捶瓤祭齋駿唾凌茸剿隅藹簸懈皿哆惋啃蔚酵躪訝聘擰沛撩舶聘樊坷畦廬捺汞敦鈉擲縛瘟蘑汞誡昵
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。維它命d3
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。保健食品養生保健 滋補品
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。運動員 保健食品
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