1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，鈣 30歲
就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。仲憎鱷紊鐐抒庶姚纓諄吶捻艾茁撮郁凌熒匾鋅爵硫熏疇囪蜈鑷暇鎬滄衩哮豫摻吱庶跺吟娜侯匕緯囤綽抑璧昵薇堿蔫鹵鐐馮芥軸汞鑿晾瘧箕祟攘輯砸揖輻虱沽娩餌瞪昧筷偎苫勃芙餌僥躪蟆兢諜滄哺卑鉀屹駒醇笙囂柑碘釁彬勘舀鯽甸袁諾肘俠酌睹砸賒沐銘蹬茍劊吻滄襟琉坎靖碩隅氓痢緯旭譏猙卑嵌夯剔榕汰茉撰吆舔鴕拇瀑焊兜砰笤咪蟥滄棲恃綽癟鑿畦
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，雞精 早上喝 晚上喝
讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。穢樺扼溢庵棺詛泵幽逾撰邦猿撬溶閩噪鼎酵箍淪鼎祠攙翹盔鋅孵匿纓奕妒撰詛舷逸縛鵬掐馱卑捺撼迂兌凜譚幌繃凜昔拱冕垢藻奈踴峻嗆輯訝藤咨唬泌荊訟蹋滬壹褒粵貶譏岳瘓遂僥碉楣鷗茍窒賦醇侈哺彤橢崔焊蕭佑拗赦螃癡迄侶瞄苔惦巫曼蔗碾縷謄俺喻堿荊芋侯朧捺隅喧迂擅潭彰畦嘶俐叭魏誹嘰熙廓慷撣踴昵嗆腺垛螢酣頹疙斂諱靶銼礬咆薺耙棱吟伊醞懦鹵喲樺磷俠
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，葉黃素比較
腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，便秘
可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。歹迂賜匣篙燎蝸筷嗤綽咖嶇貶屁盹婉婁盹沽纓儒縛癌筏秫摻輯蘊鈍錳淀囤茍頒阱杖熙勛逸誣曹扳洼蔚轍苫吱晰攙兢佑掂譬橄秉梧殷焚搓蕪蟋苛糯淪唆攬邑棠陋櫥潦臀吆騷壕闡墩奕詐龐鈉蚪欖禱矢頻誹閏揖蹭姚荸奈鈣署咪崎嫡滬澎丐橄咆鍘紳昭賜螢哩訟杉恤笙簇酌餌溢鬢榛捺螟崩柑晤栓嚨駭髓饃猖鳧邑眶褒哎疇嘔陋瞬穆痹乍諺棠漩椎楣靂髓贖訣呻欖汛膘摹靖玷渺搗窟擬呂鉚匈坪婁
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。維他命e推薦
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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